Witam. Mam 15 lat i jestem w trakcie ACT. Mam pytanie do specjalistów. Gdzieś przeczytałem, że kulturystyka w moim wieku nie jest wskazana, że może doprowadzić do problemów z kręgłosłupem i zachamować rozwój. Pytanie brzmi: czy to prawda? Jeżeli tak jakie ujemne efekty mogło przynieść moje ćwiczenie? P.S-normalny trening ACT trzy razy w [...]
Witam mam 15 lat gram w piłke nozna chodzi o to ze nie umie minac zawodnika a jesli sie to zdarzy to on szybko zabiera mi piłke bo niemam z nim szans na szybkosc !! chodzi mi tu o trening na szybkosc ale na krótkich dystansach a nia trening sprinterski na 100m mam 7 dni w tygodniu by cwiczyc !! moze ktos pomoc ? z góry dzieki !! Bedzie SOG !! [...]
[...] 15 lat i wziąłem sie za siłownie : ps nie piszcie cie za młody jestem szukam tylko porady a i tak sobie nie odpuszczę: A wiec Waże 65kd, 176cm wzorstu ćwiczę ponad miesiąc mam regularna siłownie przerwy i srody i piątki A więc tak chciałbym poprosić o rady w sensie jakaś dietka i odrzywka { gainer] lub cos takiego chcę szybciej poprostu nabrać [...]
Mam kilka pytań: Mam 15 lat i narazie nie chcę chodzić na siłkę, chcę jeszcze trochę urosnąć. Zamiast tego biegam, rozciągam się i trenuję boks, narazie indywidualnie(mam hantle 5kg, obciążniki na pięści 1kg, worek...). Czy moglibyście mi doradzić co mam jeść, ile jeść, żeby moja masa mięśniowa się powiększyła? Czy mam stosować jakieś odżywki? Z [...]
[...] są ku zwiększeniu siły i wyrobieniu rzeźby :) Mam kilka pytań do Was. Przez pierwsze 2 tygodnie ćwiczyłem wszystko w jedeń dzień (wtorek,czwartek, sobota) Z początku w tygodniu ile razy odbywać trening? (Mogę w każdy dzień, bo mam dostęp do profesionalnej siłowni :)) Co ćwiczyć, z czym ćwiczyć? (triceps+biceps? etc) Dzięki wam z góry. :)
mam 15 lat wzrost 162 waga 50kg i chciałbym pokazać mój plan nie mam innego sprzętu.Nie wiem czy dobrze go ułożyłem chce zyskać na masie oto on:
Odpowiedzi: 10
Ilość wyświetleń: 1055
Data: 2009-05-29 19:22:21
Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
Witam. Mam 15 lat mierze 190 i ważę 71 kg. Chciałbym przytyć ale nie wiem jak jeść. Chodząc jeszcze do 6 klasy byłem taki "lekko pulchny", ale będąc w gimnazjum przez te 3 lata zacząłem bardzo szybko rosnąc (nie mówiąc juz o rostępach na plecach). Przez co wiadomo schudłem. Mój zwykły dzien wygląda tak: (podaje zjedzone posiłki z wczorajszego [...]
Chcialem prosic was o pomoc gdyz mam 15 lat rocznikowo 16 a wzrost to 160 cm i 50 kg,chodze na kick boxing poniedzialek,sroda,piątek, a wiec na cwiczenie mam tylko wtorek czwartek i sobota, dysponuje takim sprzetem jak laweczka,sztanga,sztangielki mam rozne ciezary od 3 zwyz.prosze o ulozenie jakiegos treningu i czy warto zebym cwiczyl?chcialbym [...]
Witam mam 15 lat trenuje na siłowni i piłkę nożna zależy mi na przyroście mięsni waże 62kg i mam wzrostu 172 mam tu diete do oceny Sniadanie 3 kanapki z serem i wędliną jabłko drógie śniadanie (w szkole) 4 kanapki z serem i sałatą obiad ryż/makaron+gulasz/ryba/jajko sadzone/lub zupa po treningu naleśniki z dzemem jabłko kolacja kanapka z [...]
Cwicze rok mam 15 lat ;P ..... PRzez Roczek Ciagle Robilem Mase i teraz waze 95kg 179 cm wzrostu ..... troche urosla mi oponka i chcial bym zgubic troche fatu :) szukalem na roznych forach diet i planow treningowych ale niegdy nieznalazlem tego wlasciwego bo zawsze w wypowiedziach innych w diecie cos sie niepodobalo itd. mam prosbe czy mogli [...]
Witam mam 15 lat ważę 60 kg i wyciskam 75 kg bez mostka . Podnoszę 1 rok niecały wcześniej tylko rekreacyjnie :D W połowie lutego są zawody w których chciałbym wystartować mam odżywkę na siłę nitrobolon II power. Chciałbym trening żeby to tego lutego jak najwięcej wycisnąć na tych zawodach. Proszę o pomoc ekspertów. jak coś to moje gg 9899544
Witam ;] mam 15 lat chce rozpocząć trening na mase;] 185cm wzrostuobwod bicepsa 34cm waga wachania 73-77 Ocencie te cwiczenia na klatke ;] Wyciskanie sztangi prostej 4x 12 10 8 6 Wyciskanie sztangi prostej pod katem 45% 12 10 8 6 Brama rozpietki 4x 12 10 8 6 Jakie cwiczenie dac czwarte? Dajcie mi coś jescze na ;) -Brzuch -Kaptury -Bicek -Tricek [...]
[...] nie wiedziałem gdzie to wcisnąć. Moja pytanie jest takie czy ktoś z was mógłby ułożyć mi dietę ? Mam 15 lat, wzrost 160cm, waga 60kg ćwiczę muay thai , mma i bjj już ok roku, treningi mam 3 razy w tygodniu teraz chciałbym zacząć chodzić na siłownie trochę żeby zrobić na masę i rzeźbę Zmieniony przez - HoracyMcCycek69 w dniu 2011-12-06 20:57:32
[...] dostaję strasznego bólu w miejscu po lewej stronie głowy do lewego oko. jak by ktoś mi włożył tam gwóźdź - masakra , normalnie nie da się ćwiczyć;/ od czego to zależy ? mam 15 lat. Czy to przez dojrzewanie ? jak można tego się pozbyć ? Może podczas rozgrzewki wykonywać obroty głowy ? Moja mama mówi że to idzie po "nerwach" ;/ dodam obrazek [...]
[...] siły. Wcześniej ćwiczyłem prze z 2 mies, ale tylko robiłem pompki i brzuszki. Poza tym nie ćwiczyłem. Sportów też nie uprawiam (poza, wf). Mam w domu sprzęt: Ławka z modlitewnikiem i na nogi sztanga (prosta i łamana) hantle drążek Proszę o rozpisanie planu ćwiczeń (na każdą część ciała) pod ten sprzęt co mam, i diety tak abym nabrał na masie.
Chce nabrac masy bo jest niestety chudo :/ z dietą niejest dobrze bo w moim wieku jest to trudne jeść według ustalonej diety :( Mam 15 lat i jem w domu to co wszyscy. Uzbierałem troche kasy na odżywki bo chyba tylko tak moge tej masy nabrać. Tyle że odżywki sa drogie i właśnie jak chce jakies kupić to musze długo na nie zbierać :/ Kolega potrafi [...]
Witam :) chciałbym ułożyć sobie plan na stratę masy ciała dokładniej chodzi mi o pozbycie się oponki do wakacji :) Mam 15 lat (rocznikowo 16 :) ) waga około 77kg od 3 miesięcy trenuje Muay thai. Sprzęt do dyspozycji w domu: Hantelki: 2x 8,5kg 1x 10kg 2x 2kg 1x 5kg Drążek do podciągania i worek bokserski Chciałbym stracić kilka zbędnych [...]
cwicze na silowni juz 2miesiace mam 15 lat cos jest nie tak z moja klatka zawsze wystawala kosc po lewej stronie ale nie zwracalem uwagi ale teraz sie przestaraszylem bo mi sie wydaje ze przez silownie mi sie to powiekszylo czy nie moge chodzic na silownie jak mam takie cos? http://img19.imageshack.us/my.php?image=klatai.jpg [...]
witam! mam pytanie. Mam 15 lat, 163cm wzrostu. Gram w siatkę i bardzo chciałabym urosnac jeszcze chociaz pare cm. Mama ma 160cm ,a tata 175.Czy jeszcze urosnę?? Co mogę zrobic aby jakoś poprawic swój wzrost.Prosze o pomoc! pozdrawiam;)
mam pytanko. mam 15 lat okolo 175 cm i waze 58 kg jem dosc duzo jak na moj wiek i mam problemy z przybraniem masy miesniowej nie cwicze na silowni tylko w domu pompki brzuszki przysiady czasami ze sztanga. zastanawiam sie czy brac jakies odzywki ale od razu mowie ze nie chce miec wody z miesni. doradzcie mi czy braz jakies odzywki a jak tak to [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
